Pe lângă mere, bananele sunt fructele preferate ale germanilor. Cu toate acestea, există un zvon persistent că fructele te îngrașă datorită conținutului lor ridicat de carbohidrați – mai ales dacă le consumi la momentul greșit al zilei. Dar când ar trebui să mănânci banane?
Când ar trebui să mănânci banane?
Când vine vorba de întrebarea când este mai bine să mănânci banane,părerile diferăUnii oameni cred că fructele exotice nu trebuie consumate dimineața. Alții recomandă evitarea consumului de banane seara. În cele din urmă, ar trebui săîncercați singur când tolerați cel mai bine fructele.
Poți mânca banane seara?
Multor oameni le place în special să-și mănânce bananele seara. De fapt, existămotive bune pentru acest moment, darși unele împotriva lui. În cele din urmă, trebuie săîncercați singur atunci când mâncați banane este bine pentru dvs. și când nu.
Acestemotivevorbescpentru consumul de banane seara:
- Bananele conțin mult magneziu, care relaxează mușchii și susține un somn liniștit
- Bananele conțin un precursor al hormonului de somn melatonina, care este important pentru a adormi și a rămâne adormit
De ce nu ar trebui să mănânci banane seara?
Totuși, există șimotive importante împotriva de a savura bananele seara:
- Bananele sunt bogate în carbohidrați și zahăr, ceea ce poate duce la balonare din cauza închiderii sistemului digestiv seara
- În plus, din același motiv, excesul de calorii se transformă imediat în grăsime în ficat
- Conținutul ridicat de zahăr al bananelor coapte dă energie și te trezește
Dacă nu vrei să ratezi banana de seară, poți folosi în schimb fructe necoapte cu coajă verde sau galben-verde.
De ce ar trebui să mănânci banane dimineața?
Dacă descoperiți că nu tolerați bine bananele seara, le puteți mânca șidimineața la micul dejun. Bananele din fructe, de exemplu, au un gust bun șiîn mueslisau - cu puțin unt și, dacă este necesar, miere -ca topping pentru pâinecarbohidrații pe care îi conțin asigură că energia din bananăse eliberează lent în sânge. Contrar presupunerilor comune, tensiunea arterială nu crește imediat. Cu toate acestea, corpul tău primește acumenergie disponibilă rapid, astfel încât să poți începe ziua proaspăt și vesel.
Când mai are sens să mănânci banane?
Bananele sunt bune și ca desertdupă prânz, de exemplu cu niște quark sau iaurt natural. Fructele oferă multe vitamine și minerale și pur și simplu vă pun într-o dispoziție bună datorită triptofanului - un precursor al neurotransmițătorului serotoninei - care este abundent în bananele coapte. În plus, cu o masă atât de hrănitoare și ușoară poți evita temuta scădere a prânzului. Fructele sunt potrivite și ca o gustare energizantă și sănătoasădupă sport
Sfat
Este util să mănânci banane când slăbești?
Bineînțeles că poți mânca și banane în timp ce ești la dietă.daca vrei sa slabesti! 100 de grame de banane conțin doar aproximativ 100 de kilocalorii și o mulțime de ingrediente sănătoase. Dacă ești îngrijorat de conținutul ridicat de fructoză, cel mai bine este să folosești exemplare verzi sau galben-verzui - acestea nu sunt încă pe deplin coapte și, prin urmare, conțin mai mult amidon și mai puțin zahăr.
