Smochinele uscate erau apreciate ca o gustare gustoasă și sănătoasă cu mult înainte ca termenul de superaliment să fi fost inventat. Citiți aici cum puteți beneficia de smochine ca fructe uscate. Puteți afla câte smochine uscate puteți mânca în fiecare zi aici.
Câte smochine uscate poți mânca pe zi?
Porția zilnică recomandată de smochine uscate este de40 de grameCu o greutate medie de 10-20 de grame per fruct uscat, puteți mânca2 până la 4 smochine uscate pe zi pentru a acoperi o proporție mare din necesarul zilnic de fibre, vitamine și minerale.
Ce se întâmplă dacă mănânci smochine uscate în fiecare zi?
Dacă mănânci smochine uscate în fiecare zi, vei promovadigestia, îți vei îmbunătățibunăstarea, vei reducerisc de îmbolnăvireși acoperiți o proporție mare din necesarul zilnic de fibre, vitamine și minerale. Aceste proprietăți și ingrediente fac din smochinele uscate unSuperfood:
- Suport digestiv
- Satisfăcător
- Bogat în minerale precum potasiu, calciu, magneziu
- Scade colesterolul și riscul de boli cardiovasculare
- Valoare nutrițională medie cu 284 kcal la 100 g de fructe uscate
- O gustare sănătoasă alternativă la bombele calorice, cum ar fi ciocolata (535 kilocalorii) sau salamul (500 kilocalorii) la 100 de grame
- Frână alimentară încorporată, ca la ananas, curmale și fructe similare
Câte smochine uscate pe zi sunt sănătoase?
Conform medicilor britanici renumiți, cantitatea zilnică recomandată de smochine uscate este de40 de grameO smochină uscată cântărește în medie de la 10 la 20 de grame. Prin urmare, un adult ar trebui să2 să mănânci 4 smochine uscate pe zi pentru a te bucura de beneficiile pentru sănătate. Într-un studiu eșantion, oamenii de știință au descoperit că consumul a 40 de grame de smochine uscate șapte zile pe săptămână a redus riscul de îmbolnăvire cu până la 20%. Descoperirile au fost publicate în New England Journal of Medicine.
Sfat
Smochinele uscate au un termen de valabilitate lung
Beneficiile superalimentare ale smochinelor uscate sunt completate de o durată lungă de valabilitate. Smochinele uscate pot fi păstrate până la douăsprezece luni dacă nu păstrați fructele la frigider, ci mai degrabă într-un recipient Tupperware închis la culoare, care se etanșează la 7° până la 10° Celsius. Smochinele proaspete se strică după doar trei zile la temperatura camerei. Perioada de valabilitate a smochinelor proaspete este extinsă la 5 până la 7 zile în frigider.
